co jest dobre na

wklej całą diete z jednego dnia? otoz moja droga- jesli nie cwiczysz silowo systemem ckd- to krótka piłka- ta dieta nie jest dla ciebie, bo zaloże sie ze nie wyplukujesz glikogenu w takim stopniu, aby robic ladowania/ superkompensacje. w takim przypadku uloz sobie SKD- to jest odmiana ckd, w ktorej nie ma ładowan i ww są do 80g sery zolte, [...]

[...] co pamiętam to przefajnie działało na mnie HMB. Biorę witaminy, białko przed i po treningu no i BCAA Activlaba przed i po treningu. Do tego czasami jakieś izotoniki bo strasznie gorąco jest(Ionto najczęście, raczej dobre i tanio wychodzi). Czy moje typy są dobre? Nie chciałbym ładować w siebie czegoś extra mocnego. Dieta na tyle ile się da jest.

Jedz wszystko na co masz ochotę ale z głową , nie pisałbym co jest lepsze ryż czy ziemniaki jednego dnia możesz to drugiego tamto, począk pizza na zapchanie dobre nie są lepiej zjeść juz serek wiejski i pomidora do tego + kromka razowego.

[...] fajnie się ćwiczyło. Teraz chciałbym przejść na dzielony. Chciałbym robić każdą partię w inny dzień gdyż wolę być na siłce krócej ale częściej tylko nie wiem czy to póki co jest dobre rozwiązanie. Wyglądało by to tak: Poniedziałek KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 20<12<10<8<6 Wyciskanie sztangielek na skosie 12<10<8<6 Rozpiętki 10=10=10=10 [...]

Z tymi węglami przed treninigiem to sprawa jest mocno przereklamowana. Po co obciążać organizm jeszcze dodatkowo trawieniem? Jeszcze jakby to była masa to mozna znaleźć jakies wytłumaczenie węgli przed treninigiem... Ale na redukcji? Trzeba ciąć węgle ile się da, i wiekszość z nich upchać na czas potreningowy. Twaróg też wcale nie jest takim złym [...]

[...] "mięsem", bo 50% tego to tłuszcz a reszta to mielone odpady z zakładów masarskich typu skóry, kopyta, mózgi, ryje, chooye psie i co tam jeszcze, baraniny tam moze jest 20% . Kostki te wrzuca sie do maszyny, mieli a potem turasy brudnymi lapskami lepia z tego kulki ktorymi sie dla zabawy rzucaja po chali, graja nimi w koszykowke [...]

[...] i odpowiedniemu doborowi zwierząt Poza tym poprawił sie sam chów i świadomość tego co należy robić aby kurczaki rosły niewiarygodnie szybko Tym samym gotowe ptactwo do uboju jest bodajże po 3 miesiącach - czasami szybciej Nie muszę chyba wspominać że kiedyś tak nie było Niekiedy na piersi z kurczaka możemy zobaczyć takie zielone barwy albo coś w [...]

[...] Barki to raz podciąganie sztangi do brody, a dwa to wyciskanie sztangi/sztangielek, tak? Plecy to będzie wiosłowanie sztangą i rld? Nogi to hack przysiad ze sztangą, dobry jest? Wczoraj zrobiłem tylko tego 2 serie 15-13 powtórzeń i ból czworogłowego ładny czuć. Dawno nie robiłem nóg, bo miałem kontuzję kolana, naderwane więzadło piszczelowe i [...]

A powiedz coś na temat mięsa. Czy jedzenie na okrągło fileta z kurczaka jest dobre? Ze względu na to co jedzą kury zanim trafią na nasz stół.

[...] co napisałeś, ale wolałbym żebyś również trenował na dużych ciężarach, a nie tylko skupiał się na technice i pompie Im bardziej zaskoczysz mięsień tym lepiej. Doppelherz - jest to bardzo możliwe, ponieważ masz bardzo nakręcony metabolizm. Nic się nie martw i jeszcze zwiększ kcal. Luq1906 - dobre, ale w śr zacznij od grzbietu, a bicepsy na [...]

No to teraz jest prawie identycznie jak w tym twoim to RDL to takie prawie martwy ciąg, ale i tak będę robił wiosłowanie sztangą bo to bardzo dobre ćwiczenie. zobacz: Zestaw FBW *plecy &#8211; wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 lub martwy ciąg 3 x -8-12 *nogi &#8211; Hack przysiad 3 x 12 lub wykroki ze sztangą 3 x -8-12 *klatka piersiowa [...]

[...] czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. wiesz Paweł, też tak kiedyś myślałam , teraz jestem bj otwarta na różne pomysły. Musli z wodą nie jadłam, ale owsiane z wiórkami są naprawdę dobre. I to nie jest tak, że jestem przeciwna nabiałowi. Po sobie wiem, że [...]

[...] rok albo nawet i dłużej. Oczywiście nie sam trening ma na to wpływ, ale również dieta, suplementacja czy genetyka. Praktycznie wszystko co mówi Autopsy, ma sens. I nie jest czczym gadaniem. Również treningi FBW uważam, za najlepszą formę treningową. Postawienie na duże ciężary i ćwiczenia wielostawowe, to właśnie klucz do sukcesu, a nie [...]

[...] zabiegu wykonanym na stawie barkowym zabieg miałem wykonany jakieś 7 miesięcy temu potem rechabilitacja i fizykoterapia brałem różne kolageny glukozaminy i 4-flexy poprawa jest bardzo nieznaczna niechodzi mi o to żeby się zrobić na jakimś wspomagaczu tylko o to żeby zażyć coś sensownego co pomożę mi dojść do większej sprawności we wspomnianym [...]

Poza tym to biegam, obiecałam mężowi ze w tym tygodniu nie pójdę na siłkę jem smalec prawie ze wszystkim i czekam na @ co fajnego zamówiłaś ja myślałam o białku jakimś ale się nie znam, co jest dobre

[...] 3x8-6 -unosznie hantli na bok. 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Do tego brzuch 3 razy w tygodniu na koniec siłki PYTANIA: 1)Jak dobrać obciążenia?Ćwiczyć z obciążeniami które jestem w stanie podnieść?Czy np 80 procent tego co mogę podnieść najwięcej.Nie mam pojęcia i dlatego pytam JESTEM POCZĄTKUJĄCY 2)Czy godzinny trening 3 razy w tygodniu [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa. Co do mięśni brzucha, no to fakt odrobinę ich widoczność jednak się pogorszyła, lecz nie na tyle, aby się tym przejmować:) Tempo jestem zmuszony odrobinę zwolnić, ponieważ najważniejsza na te chwilę będzie moja praca. Nie wiem ile jeszcze będę miał możliwość popracować, jest ona okresowa, puki co się trzymam jej, bo [...]

Tak się składa, że akurat niedawno miałem egzamin z gimnastyki korekcyjnej więc może coś doradzę. Przy plecach okrągłych najważniejsze jest wykonywanie ćwiczeń, które niejako powodują odchylanie odcinka piersiowego do tyłu, ściągające łopatki do kręgosłupa i cofające głowę i barki. To powoduje, że przykurczone mięśnie klatki piersiowej rozciągają [...]

[...] do mięśni i mięśnie są większe to tez uwierzysz ? "Prawdopodobnie reakcja związana z kwasem mlekowym ustępuje do 3 godzin po wzmożonym wysiłku.Ból następnego dnia jeśli jest bardzo silny to znaczy że mięśnie pracowały na wysokich obrotach i pod dużymi obciążeniami.Włókna mięśniowe się uszkodziły aby odbudować z nadmiarem.Jeśli ból jest [...]

Ult on już wyrzeźbił z tego co czytam i dlatego taki suchar z niego teraz Shor mięso nie jest konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje [...]